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운동의 장점과 효과: 왜 운동을 해야 할까요? 🏋️‍♂️ 운동의 장점과 효과: 왜 운동을 해야 할까요? 🏃‍♀️ 운동은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 운동을 귀찮게 여기거나 시간이 없다는 이유로 피하곤 합니다. 이번 글에서는 운동의 장점과 효과에 대해 알아보고, 운동을 해야 하는 이유를 살펴보겠습니다. 💪 운동의 장점 1. 체력 향상: 운동은 우리의 체력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 꾸준한 운동은 우리의 심폐 기능을 강화시키고, 근육을 강화하여 더 오랫동안 활동할 수 있게 해줍니다. 2. 건강한 심장: 운동은 심장 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 꾸준한 유산소 운동은 심장의 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈압을 조절하여 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 3. 체중 조절: 운동은 체중을 조절하는데 도움을 줍.. 더보기
비건 다이어트: 식물성 식품으로 건강하게 살 빼는 법 🌱 비건 다이어트: 식물성 식품으로 건강하게 살 빼는 법 비건 다이어트는 동물성 식품을 배제하고 식물성 식품에 초점을 맞춘 건강한 다이어트 방법입니다. 이 다이어트 방식은 동물복지, 환경보호, 건강 개선 등 다양한 이유로 인기를 얻고 있습니다. 비건 다이어트를 통해 건강하게 살을 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 🥦 식물성 식품의 다양한 선택 비건 다이어트에서는 동물성 식품을 대체할 수 있는 다양한 식물성 식품을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 채소, 과일, 견과류, 콩, 콩나물, 두부, 곡류 등이 있습니다. 이러한 식물성 식품은 영양소가 풍부하며, 적은 칼로리를 함유하고 있어 다이어트에 적합합니다. 식물성 식품을 다양하게 조합하여 식사를 해야 영양 균형을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에는 과.. 더보기
다이어트의 비밀: 건강한 식단과 운동의 조화 💪 건강한 식단과 운동의 조화로 다이어트의 비밀을 알아보자! 💪 다이어트는 많은 사람들이 꿈꾸는 목표입니다. 하지만 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서도 중간에 포기하거나 성과를 거두지 못하는 경우가 많습니다. 그 이유는 다이어트를 할 때 건강한 식단과 운동의 조화를 유지하지 못하기 때문입니다. 이번 글에서는 건강한 식단과 운동의 조화가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 조화를 이룰 수 있는지 알아보겠습니다. 🥦 건강한 식단의 중요성 🥦 건강한 식단은 다이어트의 핵심입니다. 식단은 우리의 몸에 영양소를 공급하고 에너지를 제공하는 역할을 합니다. 그러므로 올바른 식단을 선택하는 것은 다이어트의 성공을 위해 매우 중요합니다. 건강한 식단을 구성하기 위해서는 다음과 같은 요소들을 고려해야 합니다. 1. 균형잡힌 영.. 더보기
건강의 중요성: 삶의 가치를 높여주는 비밀! 🌟 건강의 중요성: 삶의 가치를 높여주는 비밀! 🌟 건강은 우리 삶에서 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 우리가 건강하다면 모든 것이 가능해지고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 건강을 소홀히 여기고, 일상적인 습관과 생활 방식으로 인해 건강을 훼손시키는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 건강의 중요성에 대해 알아보고, 건강을 유지하기 위한 비밀을 공유하겠습니다. 💪 건강의 중요성 건강은 우리가 삶을 즐기고 성취할 수 있는 기반이 됩니다. 건강한 신체와 마음을 가지고 있다면 우리는 더 많은 에너지와 자신감을 가질 수 있습니다. 또한, 건강한 상태에서는 질병에 대한 저항력이 높아지고, 스트레스에 대처하는 능력도 향상됩니다. 건강은 우리가 행복한 삶을 살기 위한 필수적인 요소입니다. 🥦.. 더보기
건강을 위한 지혜와 방법들: 우리모두가 건강하고 행복한 삶을 살 수 있는 팁들 💡 건강을 위한 지혜와 방법들 우리 모두가 건강하고 행복한 삶을 살기 위해서는 건강에 대한 지혜와 방법들을 알고 실천해야 합니다. 아래는 건강을 위한 팁들을 소개합니다. 🥦 올바른 식단 관리 건강한 삶을 위해서는 올바른 식단 관리가 필수입니다. 식사를 할 때는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 식단에는 과일, 채소, 단백질, 탄수화물 등이 포함되어야 합니다. 또한, 식단을 균형 있게 조절하고 과도한 음식 섭취는 피해야 합니다. 🏋️‍♀️ 꾸준한 운동 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 운동은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강에도 도움을 줍니다. 일주일에 최소한 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 함께 실천하는 것이 좋습니다. 운동을 통해 체중을 조절하고 근육을.. 더보기
세븐스플릿 매직스플릿으로 자동 수익 내보자 8월 결산 달러 투자로 처음 알게 된 박성현 작가님이 세븐스플릿 방식으로 매직스플릿이라는 프로그램을 만들어서 운영 중이다. 처음에는 뭔가 의심도 했지만, 제대로 작동하고 수익 나는게 맞아서 8월부터 다시 한번 시작해 보았고, 거기에 대한 결산을 기록해 본다. 매직스플릿 8월 결산 원래는 해외 주식으로 만 했었는데, 생각보다 배당이 별로였어서 팔고 나서 국내 주식으로 일부 넘어왔다. 8월 11일 원금 1800만 원으로 시작했다. 처음 종목 선정하는 게 살짝 힘들었지만, 생각보다 매매되는 종목들이 생각보다 많다보니 휴일을 제외한 매일 조금의 수익이라도 발생하였다. 8월 3/4일만 거래했지만, 목표했던 월 수익률 3%를 달성하였다. 약 3.3% 정도 수익률로 1년 수익률로 환산하면 약 40% 가까이 된다. 앞으로 꾸준하.. 더보기
5월 종합소득세 신고 기간 5월이 되면 종합소득세 신고 기간이 돌아오는데요 직장인들 세금 절세하는 팁에 대해서 공유할까 합니다. 근로자들은 매년 초에 회사에서 연말정산을 진행하게 되는데, 추가 소득이 있는 근로자나 연말정산을 하지 못한 사람들은 꼭 5월 종합소득세 신고 기간을 이용하여 초과 납부한 세금을환급 받도록 하자. 5월 종합소득세 신고 기간 종합소득세란? 이자, 배당, 부동산 임대, 사업, 근로, 연금, 기타소득 등 모든 소득에 대해 과세하는 세금을 말한다. 여기서 기타소득은 상금, 현상금, 포상금, 복권, 경품 등과 같은 금품이 해당된다. 2023년 종합소득세 신고 기간은 2023년 5월 1일부터 5월 31일까지 5월 한 달 동안 진행됩니다. 단, 성실신고 확인서를 제출할 경우 2023년 6월 30일까지 신고 가능하다. .. 더보기
IRP 퇴직연금 계좌 개설 과 연금 수령 방법, 세액공제 혜택 정리 안녕하세요 쉐프입니다. 나이가 이제는 40대를 바라보는 나이가 되다 보니 퇴직 후의 삶을 생각 안 할 수 가 없게 되었습니다. 그래서 직장인 대부분은 개인연금저축 또는 IRP로 퇴직연금을 준비하고 있는데, 구체적으로 IRP에 대해서 포스팅해 보겠습니다. IRP 퇴직연금 IRP란 직장인이 이직 또는 퇴직할 경우 받게 되는 퇴직금을 본인 명의 계좌에 적립하여 연금, 노후 자금 등을 활용할 수 있게 해주는 제도이다. 특징은 본인이 개인연금처럼 스스로 노후를 대비할 수 있기에 추가 납입이 가능하며, 펀드, 채권, 예금, ELS 와 같은 다양한 상품에 투자가 가능하고, 주식투자의 경우엔 납입금의 40%까지만 가능하다. IRA를 대체하는 개인형 연금이며, 2012년 7월 26일 근로자퇴직급여 보장법이 개정되어 기존.. 더보기

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